银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、益胃、润肠等功效；可与枸杞子、猪肝、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、解毒等功效；可与五味子、白果、香蕉搭配；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与虾仁、蜂蜜、山药搭配；与海鲜、虾、龟相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、软化血管等功效；可与决明子、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降血压、提高免疫力等功效；可与核桃、枸杞子、花生搭配；与海蟹、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；