| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 挪威三文鱼泡菜迷你三明治热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于开会441分钟消耗的热量90 | |||||
1、吐司去边后切成等边的正方形方块。切掉的吐司边可以做吐司布丁
2、紫甘蓝、生菜、洗净和韩国泡菜也切成等边的正方形
3、用面包片垫底上面放紫甘蓝片再放面包、生菜、泡菜、生菜、最上面放三文鱼，
最后插用水果签或者牙签固定就可以了。
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有预防便秘、治便秘、治疗便秘等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、促进消化等功效；可与海带、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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