| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲅鱼 | 克 | 904千卡 | 121千卡 | ||
| 总量 | 747克 | 鲅鱼炖豆腐热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于蹲起226分钟消耗的热量240 | |||||
1、去掉五脏
2、从中间把鱼剖开
3、切成大厚块
4、大豆腐切成块
5、葱 姜 蒜 跺椒
6、加入六月鲜酱油调下香味
7、加入适量的葱伴侣六月鲜辣椒酱味道会更好
8、锅热 下六月鲜酱油 葱伴侣六月鲜辣椒酱 放入佐料爆锅
9、鱼要翻炒下 变色在加入豆腐
10、放入豆腐和剁椒适量的水
11、ok 一碗鲜香豆腐炖鱼出锅了
鲅鱼的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、提神、止咳平喘等功效；可与豆腐搭配；与牛肝相克，同食可能会引起不适；
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