| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 南瓜粥热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于洗脚185分钟消耗的热量240 | |||||
1、老南瓜去皮切块
2、大米淘洗干净后加入适量的清水烧开后，加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂
3、食用前加入适量的冰糖待溶化后即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与红枣、牛里脊、红豆搭配；与小白菜、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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