| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于壁球50分钟消耗的热量720 | |||||
1、先把鱼洗净鱼背划几条，把盐擦遍鱼身搁置十五分钟。
2、切姜丝葱丝蒜片红辣椒几只备用。
3、鱼洗净放在鱼盆葱姜丝蒜片红辣椒放在鱼身倒入料酒、油。
4、用保鲜膜包好鱼盆，保鲜膜弄几个洞。
5、放在微波炉里转五到六分钟。
6、取下保鲜膜[当心烫到]，把蒸鱼豉油浇在鱼身。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、补肝肾、补肝益脾等功效；可与豆腐、胡萝卜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
