| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 81克 | 爆浆鸡蛋热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于潜泳8分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好一张海苔；
2、把海苔放在一制盘子里；
3、准备好一点温水；
4、在海苔的四周抹上温水；
5、打入一个鸡蛋；
6、把海苔包起，捏紧。
7、锅里放入适量的油，烧热后放入油炸；
8、炸到外面有点松脆的感觉就可以了；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、养血发胎等功效；可与北极虾、小米、韭菜搭配；与味精、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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