蒜香瓜条的热量和减肥功效

1、黄瓜切成指头粗的瓜条。

2、将一半的黄瓜条铺在容器里，撒上一层薄薄的粗盐，再将剩余的瓜条铺在上面，在撒上粗盐，再取一个大小差不多的容器，装满水，压在瓜条上面。在瓜条上面压一个重物，能将瓜条里的水分压出，这是瓜条爽脆的关键。

3、腌好的瓜条，将腌渍出来的汁水倒掉不用，尝一下瓜条的咸淡，如果瓜条的咸度正好，将瓜条挤净水分，放在干净无水的容器中。

4、如果瓜条太咸，可以如图所示，用清水将瓜条浸泡一会。

5、然后将瓜条捞出挤净水分。

6、将蒜薄皮切末，小米椒去籽切成末。如果不能吃辣，可将小米椒换成普通的红椒。如果家里实在没有红椒，又不能吃辣，可以不放辣椒，只用蒜末就可以。这里放红色的辣椒末主要是为了做出来的瓜条颜色更好看，不放的话并不影响瓜条的味道。

7、将蒜末和辣椒末放在瓜条上。

8、取适量的油烧热。

9、淋在蒜末和辣椒末上，将瓜条和蒜末辣椒末拌匀。

10、最后撒上熟芝麻。

11、拌匀即可。