百合莲子羹的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、润燥清热、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、芦笋、芹菜搭配；与羊肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补脾止泻、治疗高血压等功效；可与南瓜、榛子、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；