| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 韭菜炒淡菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于瑜伽24分钟消耗的热量150 | |||||
1、淡菜（干）60g，在沸水中浸泡1小时以上，至泡发，用厨房剪刀去除杂质备用。
2、韭菜约240g，择洗干净后，控水切段。
3、锅热油，倒入淡菜划炒10秒后烹入料酒至香，再淋入适量海天特级一品鲜酱油。
4、倒入韭菜，大火翻炒15秒，调入精盐，熄火继续翻炒10秒即可。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与青鱼、豆腐、鹌鹑蛋搭配；与牛肉、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
