| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 香肠蛋炒饭热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于小提琴255分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步 将锅子烧热 放油 适量 别多了 多了会感到很腻
2、油烧热之后 将提前打好的鸡蛋放在锅子炒 炒的要嫩些 鸡蛋炒好之后把提前切好的烤肠片 放在锅中 与鸡蛋同炒十秒左右
3、然后将米饭 放在锅中 与鸡蛋 烤肠一块翻炒 加入适量盐 等到米饭炒热了 问着很香嘞 即可出锅
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、解热烦等功效；可与小米面、肥牛、苋菜搭配；与茶叶、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
