上汤菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、抗衰老等功效；可与羊肝、猪肝、杨桃搭配；与奶酪、银耳、乳酪相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有养心养神、清凉、醒酒等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、杀菌、消食理气等功效；可与武昌鱼、火腿、玉米面搭配；与鸭肉、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、蘑菇、丝瓜搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；