| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 肉骨头海带玉米汤热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于民族舞64分钟消耗的热量270 | |||||
1、肉骨头清洗干净，干海带泡发
2、高压锅中放水浇沸，将肉骨头烧开去除血水
3、重新放水加入姜片葱结及适量盐大火烧开转小火压10分钟左右；
4、压好的骨头汤转放到砂锅中，小火煲至汤浓骨头软烂；
5、泡好的海带撕成均匀的长条
6、然后打成结
7、放入骨头汤中，小火煲20-30分钟至软烂；
8、最后加入切块的玉米煲10分钟，调入鸡精，葱花即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、减肥、防癌等功效；可与橙子、鸽子、酸奶搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有健胃止呕、帮助消化、镇吐等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、增强食欲、预防高血压等功效；
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