| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 水晶黄瓜热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于飙车4分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄瓜，南瓜，砂糖，面粉。
2、黄瓜洗净，切成圆圈状，去籽。
3、南瓜去皮洗净切块，入锅隔水蒸熟。
4、蒸好的南瓜捣烂，加入面粉、砂糖，拌匀。
5、将拌匀的南瓜馅塞入黄瓜圈。
6、把加了馅的黄瓜圈放入锅中，隔水蒸五分钟。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、预防高血压等功效；可与火腿、燕麦、排骨搭配；与羊骨、荞麦、上海青相克，同食可能会引起不适；
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