全麦面包的热量和减肥功效

1、粉类全部混合均匀，慢慢倒入水，用勺子搅拌均匀。（我用挖米饭的饭勺）

2、把所有原料都混合搅拌均匀至无干粉即可。

3、面盆表面盖上温布，使面团发酵。（根据气温冷暖不同，室温发酵面团2-5小时不等，亦可放置冰箱冷藏收藏14天）

4、面团发酵膨大到最大程度开始塌陷状态（至少顶部变平）。（我发酵了三天二夜）

5、发酵完成的面团表面撒干粉，手上和案板上也撒面粉，轻轻拉扯面团表层，团紧面团，并把收口收好压在底部，把面团移到高温烘焙纸上。

6、面团放松发酵40分钟到1小时左右，发酵到20分钟时，把石板放到烤箱里事先预热。（石板预热到预定温度所需时间较长，必须用长时间来烘烤才能达到所需要的温度。）

7、面团松弛发酵完成，表面筛上中筋面粉，并用利刀割口。

8、取出石板，烤箱内最下层塞入一个烤盘，并关紧箱门，把面团移到石板上，迅速放入烤箱中层，底下的烤盘中倒入沸腾的热水一杯，迅速关紧箱门。

9、烤焙：230度烤焙35分钟即可。