| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 木瓜炖奶热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于哑铃76分钟消耗的热量180 | |||||
1、木瓜洗净，切半，去籽洗净。
2、木瓜切成滚刀块备用
3、将切号的木瓜放入榨汁机中，倒入一瓶酸奶。（根据个人口味，爱吃木瓜的可少放酸奶，爱喝酸奶的就多放酸奶）
4、盖上榨汁机盖子，放入几块冰糖，炸10秒盛出即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与红枣、蘑菇、猪肉搭配；与北极虾、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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