凉拌手撕蒜苔的热量和减肥功效

1、蒜苔摘去老梗洗净，蒜剁成茸待用。

2、锅下水烧到水开始冒小泡时下蒜苔，汆烫半分钟。

3、迅速过冷水，并放入凉水冰镇五分钟。

4、用手撕成细丝，控干水份。

5、最后加上蒜蓉、酱油、陈醋、盐、鸡精、辣椒油，搅拌均匀即可开吃，或是根据自家饮食习惯，调拌成喜欢的口味，麻、辣、酸、甜皆可。