| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 瓜仁南瓜松饼热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于排球160分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉、黄油、南瓜泥加入小苏打、糖、盐充分拌匀，混入30粒南瓜仁，醒30分钟。
2、分成小面团，压平呈椭圆形，用压刀划上3条凹线，在圆弧处塞入一粒瓜仁。
3、锅内倒入橄榄油，将做好的松饼均匀放入锅内，在松饼上在淋上一层油，盖上盖子，小火15分钟。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、治疗高血压等功效；可与绿豆、牛腩、枣搭配；与螃蟹、大闸蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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