红枣银耳养颜早餐的热量/卡路里_红枣银耳养颜早餐的做法

1、银耳泡发（买银耳的时候要注意，要买那种微黄色的，雪白雪白的银耳都是熏过哒），生姜切末，大红枣和枸杞洗净泡一夜。量呢，自己一个人的话，大红枣五颗，枸杞五颗，生姜一瓣，银耳是那种大开花的四分之一就好了。
2、把所有的材料倒进小奶锅里，放2碗凉水开始煮，大火煮开后转小火再煮5-10分钟。
3、然后快煮好时，打一个荷包蛋进去（打几个看你的食量啦），在煮半分钟，盖上盖子，关火闷3-5分钟，这样煮好的荷包蛋是微溏心的，味道很好。喝的时候，银耳要吃掉，红枣最好也要吃掉。其他的吃不吃就看你的心情啦

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防癌、宁心安神等功效；可与小麦、板栗、黄豆搭配；与银鱼、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、滋阴等功效；可与枇杷、猪肉、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、温肺止咳、温中止呕等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、补肝等功效；可与大闸蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、健脑益智等功效；可与辣椒、生菜、北极虾搭配；与味精、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

红枣银耳养颜早餐的热量和减肥功效