凉拌海带丝的热量和减肥功效

1、海带胡萝卜丝的焯煮过程：海带用清水洗净，沥干水分。

2、买来的海带丝太长，放在案板上用刀切成小段，吃的时候容易夹。

3、锅里放水烧开，放入海带丝，大火焯制1分钟。

4、胡萝卜洗净刮去外皮，用刀切成细丝。

5、切好的胡萝卜丝放入锅中，焯煮30秒。

6、芹菜叶洗净放入锅中。

7、继续焯煮30秒。

8、所有的食材捞出，用凉白开冲凉，沥干水分。

9、私房凉拌过程：炒锅放火上，倒入1汤匙生抽，大火烧开出香味。

10、沥干水分的海带丝放入大碗中，倒入烧开的生抽。

11、炒锅里继续倒入2汤匙山西老陈醋，大火烧开出香味。

12、烧开的山西老陈醋倒入碗里的海带上。

13、生姜和大蒜去皮切成末，小葱的葱白和葱绿分别切成末。

14、小葱的葱绿部分放在碗里的海带丝上。

15、炒锅洗干净重新放在火上烧热，锅里倒入适量食用油，放入5粒花椒，小火炸至花椒略变黑色出香味。

16、生姜末、大蒜末和小葱的葱白部分放入油锅中。

17、小火煸香，放入1/4茶匙食盐，用铲子搅拌均匀成椒香油。

18、炒好的椒香油倒在碗里的海带上。

19、用筷子搅拌均匀即可。