酱爆双丁的热量和减肥功效

1、鸡胸肉洗干净，切小方丁，喜欢大口吃肉就切大粒点，喜欢小巧酥一点就小粒点。

2、猪扒肉洗干净，切跟鸡丁差不多的丁。
干辣椒洗干净，掰两段；
蒜头切碎。
洋葱切小方片。

3、把鸡丁和肉丁放进碗里，加一勺酱油和少许的盐翻匀腌制一下。

4、抓一把花生放盘子里铺平，这样烤出来的花生才均匀。

5、放进微波炉里，微波两分钟，翻过来两分钟。

6、烤好的花生脆脆的，我觉得皮皮不要去掉，皮皮补血的。

7、锅放多点油，烧8成热那样，把腌制好的鸡丁和肉丁放下去炒散开。

8、放蒜碎和辣椒段，炒到出香味。

9、肉丁有点焦色拨一边，放一勺豆瓣酱在油里炒出红油，再把肉丁炒匀。

10、放花生。

11、然后洋葱，炒断青，放少许鸡精炒匀即可出锅。