甜甜圈的热量和减肥功效

1、头天把高粉200g、牛奶135g、酵母4g混合揉成光滑的面团，放入冰箱让它低温发酵。

2、第二天面团发酵成原来的2倍大，撕块再混合第二部分的原料，再次搅拌成团。

3、面团搅拌到完全阶段，能轻易的拉出薄膜，要象口香糖一样，那样透明的薄膜，这个是做好吐司面包的关键。

4、分割成10个的小面团，要求滚圆，覆盖保鲜膜松弛，防止面团表面发干。

5、松弛20分钟后把面团中间按一个小洞，用手指套圈的方式将面团拉开，放入抹油的烤盘中，再次发酵完成

6、等面团再次长胖时就可以下锅了，油温很重要的，油要多一点。

7、炸好的甜甜圈，放在吸油纸上放凉.

8、坐热水小火慢慢熔化巧克力，并加入奶油稀释。
一面放入黑巧克力中拿起，这样巧克力就会附在甜甜圈的一面上了，再把烤香杏仁片、核桃仁装饰一下。肉松的我是抹的沙拉酱。