| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 马蹄爽热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于吃东西251分钟消耗的热量120 | |||||
1、把雪耳泡开，剁成碎。马蹄洗干净，去皮，跺成颗粒（颗粒才有口感）直接搅拌机打碎没有口感。
2、把切碎的雪耳下锅加上4碗水，滚15分钟。然后加入马蹄，冰糖，滚15分钟，即可！美味可口的马蹄爽，完成了！
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、预防高血压、降压防病等功效；可与海蜇、木耳、核桃搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、解毒等功效；可与香蕉、黑芝麻、草莓搭配；
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