| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 芝士餐肉粒焗番薯热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于水中柔软体操130分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆一开二，烤熟后挖出肉，捣成泥，加入切成小粒粒的午餐肉，融化的黄油或者橄榄油，少许盐，少许黑胡椒碎，牛奶，还有卡夫芝士粉，拌匀，之后放回到土豆皮里，上面盖上马苏碎，放入到烤箱里200C°烤到马苏融化，再调到250C度烤至马苏金黄色就OK喽。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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