| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 煎鸡蛋馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于扭腰98分钟消耗的热量356 | |||||
1、把馒头切片
2、把鸡蛋捣碎
3、把馒头浸泡入鸡蛋里面，鸡蛋会浸入馒头里面
4、放锅里煎，可以加一点盐，小心烤糊哦，非常好吃
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养阴补虚、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与荠菜、百合、香椿搭配；与味精、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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