| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜山楂糕热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于打牌33分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好苦瓜 山楂糕 柠檬。
2、苦瓜洗净，切段，去掉 瓤和籽。
3、锅中加水，烧开，加入盐和几点油，下入苦瓜焯水。
4、焯水的苦瓜直接捞入冷水中冲凉。
5、把山楂糕整理成圆柱型。
6、把圆柱型的山楂填到苦瓜芯里面。
7、去到边缘。切成片，码放在盘中。
8、在苦瓜上面挤上柠檬汁即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、调节内分泌、养血滋肝等功效；可与彩椒、青椒、辣椒搭配；与虾、南瓜、猪大排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
