| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 笑脸香蕉酸奶昔热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于迪斯科47分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好原料，香蕉在盆中碾烂，倒入酸奶，用蛋勺打成糊，进一步用纱布过滤。
2、继续用蛋勺打匀过滤后的香蕉糊，使之变得更加细腻，奥利奥饼片碾成末。
3、用过筛网筛选粉末，选好卡片纸，根据自己的喜好描绘出可剪裁的图案（我只简单的挖了两个洞，代表眼睛 ），把卡片纸蒙在装香蕉酸奶昔的碗面上，撒下奥利奥饼片粉末，然后抽去卡片纸。一张可爱的笑脸便印在了香蕉酸奶昔上哦）
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、润肠、填精髓等功效；可与冰糖、燕麦片、牛奶搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肤、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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