| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 大嘴猴红枣花生核桃露热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于高台跳水103分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材。
2、将大枣去核，可以用圆珠笔杆将枣核顶出去，核桃取仁。
3、将高压锅里加适量的水放入大枣、花生、核桃。
4、煮20分钟后出锅稍晾凉。
5、将大枣去皮，煮透的大枣很容易去皮。
6、将去皮的大枣和核桃、花生连同煮好的汤水一起放入料理机搅拌成细腻的糊状。
7、将酸奶插上管挤出大小不一的四个圆形。
8、画上眼睛、嘴巴、牙齿。
9、成品图。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、益智健脑、抑制癌细胞等功效；可与黑豆、薏仁、大葱搭配；与海蟹、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、补脾、预防动脉硬化等功效；可与红枣、南瓜子、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、消炎、抗癌等功效；可与芹菜、杏仁、豆浆搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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