自调养生粥的热量和减肥功效

1、大米40克。洗净，待用。
咱们这个原阳大米，熬粥最好喝，熬出来黏黏的、滑滑的、香香的。其他地方的大米，都不如咱原阳大米呢。

2、小米20克。洗净，待用。这个小米是叫做“山西红小米”，据说营养价值蛮高的。不过这个小米煮粥真的是好香！

3、薏米20克。老笨笨有风湿病，煮粥爱放薏米，是祛湿的。

4、白豇豆。洗净，待用。自从菜市场有卖这个白豇豆，俺就买了煮粥吃，很喜欢。每次煮出来都是面面的、糯糯的、香香甜甜的味道。

5、咱也想吃蔬菜粥了，可是今天实在没有蔬菜，老笨笨没有气力出去买菜了。家里只有胡萝卜、白萝卜、土豆。据说胡萝卜、白萝卜不宜一起吃，那就只能是胡萝卜和土豆了。不过这两种熬粥都会好喝的。

6、所有的米、豆、胡萝卜丁放进紫砂炖锅。土豆丁不能现在放，会煮飞的。

7、烧开水750ml左右，冲入紫砂炖锅。

8、紫砂炖锅，接通电源，调到自动挡。

9、煲一个小时以上，打开锅盖，放入土豆丁。再煲一个小时以上。

10、香香的大米、小米，糯糯的白豇豆、土豆丁，原汁原味的薏米、胡萝卜，好好喝的粥嚛！

11、盛上一碗粥，特快的炒了个珊瑚萝卜。晚上吃饭，就是要清清淡淡，原汁原味，还要营养丰富。

12、呵呵，珊瑚萝卜看不见啊，再来一张！这样就看清楚了吧 。