| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 清蒸毛豆热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于按摩90分钟消耗的热量240 | |||||
1、木耳泡发，香肠切丁，毛豆（只是豆子哦不包括皮的哦）洗净，把三者都放在碗里，毛豆是主角所以分量要大一点，不放水。
2、电饭锅煮饭档，凉水入锅的话蒸25分钟，沸水入锅的话蒸15分钟。起锅前不确定的话可以先吃一颗试试，最好是颜色翠绿但没有生味，蒸成黄色说明蒸过了~
3、拿出来加少许盐和鸡精，就着蒸出的汁水搅拌均匀就可以吃了
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、清热解毒、益气等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与鱼头、鱼肉、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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