| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 芦笋鲜虾培根卷热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡,相当于空中蹬腿运动302分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鲜虾洗净去头、挑去虾线用盐（少量盐）胡椒粉、白葡萄酒腌渍入味，芦笋洗净竖着一劈两半，头尾各切成段片开，垫在料理盒底部。
2、将鲜虾芦笋用培根卷成小卷用牙签固定放入垫入芦笋的料理盒内，不着急吃可以放冰箱。或者带到单位当便当的主菜之一，用微波炉一加热即可食用。
3、盖好盒盖，进入微波炉。
4、用微波炉高火打2-3分钟即可（每家的微波炉或光波炉功率不一样，时间也就有错差异）取出装盘食用。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与银杏、百合、猪肉搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、降血压、抗早衰等功效；可与燕麦、枸杞、豆苗搭配；与葡萄、圣女果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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