腐乳排骨的热量和减肥功效

1、【排骨清洗与去腥处理】：排骨用刀斩成寸断，用清水冲洗干净。

2、洗净的排骨放在盘子里，加入1茶匙生粉。

3、加入1茶匙自制花椒水。

4、用手把排骨、生粉与花椒水抓拌均匀，多揉搓几次。

5、用清水把排骨冲洗干净备用。

6、【腐乳汁调制过程】：用筷子夹2块腐乳放在小碗里。

7、用汤匙舀2汤匙腐乳汁在小碗里。

8、用勺子背部把腐乳块碾碎，与腐乳汁搅拌均匀。

9、【微波炉版腐乳排骨制作过程】：调好的腐乳汁倒在处理好的排骨里。

10、用手把腐乳汁与排骨抓拌均匀，使每一块排骨都被腐乳均匀包裹。

11、好的排骨放在微波适用硅胶塔吉锅内。

12、盖好锅盖，把锅放入微波炉，微波高火加热10分钟至排骨熟。

13、取出锅，撒入切碎的香葱段即可。