| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 胡萝卜鸡汤土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于倒垃圾106分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆去皮切中块，胡萝卜切细丝；
2、土豆块放入大碗中，上蒸锅蒸熟；
3、将蒸熟的土豆用勺子压成泥；
4、炒锅热油，放入胡萝卜碎翻炒几下；
5、将炒熟的胡萝卜放入土豆泥中；
6、放入一勺鸡汤和少许盐；
7、将土豆泥、胡萝卜和鸡汤搅拌均匀即可；
8、最后用卡通模具整形即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、减肥等功效；可与黄瓜、醋、牛里脊搭配；与西红柿、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与莴笋、香菜、草鱼搭配；与柠檬、杏、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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