不用一滴油微波法做美味好看的烩烧茄子-西红柿烩茄子的热量和减肥功效

1、【番茄酱料调制过程】： 食盐1/2茶匙放在小碗里。

2、倒入1汤匙生抽。

3、放入2汤匙番茄酱。

4、生粉1/4茶匙和适量的冷清水放在另一个小碗里，搅拌成湿性水淀粉。

5、调好的水淀粉倒在番茄酱的碗里。

6、用筷子搅拌均匀，番茄酱料就做好了，放在一边备用。

7、【微波炉烧茄子制作过程】：西红柿1个洗净，用刀切成滚刀块。

8、青椒或尖椒1个用清水洗净，用刀切成滚刀块。

9、切好的番茄和尖椒块放在微波炉适用的硅胶塔吉锅内。

10、盖好锅盖，把锅放在微波炉中，高火加热2分钟，至番茄出红油青椒块断生。

11、取出锅，把番茄和青椒块放在盘子里备用。

12、茄子用清水洗净，用削皮刀刮去外皮。

13、茄子用刀切成滚刀块。

14、茄子块放在微波炉适用硅胶塔吉锅内。

15、盖好锅盖，把锅放在微波炉中，高火加热3分钟。

16、把锅取出，茄子表面稍微脱水。

17、把之前微波好的番茄和青椒块平铺在茄子上面，把汤汁也一起倒入锅里。

18、盖好锅盖，把锅放在微波炉中，高火加热3分钟，用手捏茄子感觉茄子软中带硬。

19、取出锅，把调好的番茄酱料分散淋在茄子表面。

20、大蒜2瓣剥去外衣，用刀切成大蒜片。

21、切好的蒜片分散摆在食材上面。

22、盖好锅盖，把锅放在微波炉中，高火加热5分钟至茄子口感发软，飘出香味茄子入味。

23、香菜用清水洗净，用刀切成寸断。

24、取出锅，切好的香菜段摆在食材上面，即可食用。