| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 卤牛肉 | 克 | 92千卡 | 154千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 韩式辣白菜炒饭热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于足球79分钟消耗的热量420 | |||||
1、辣白菜切小丁、卤牛肉切小丁、海苔剪成细丝；
2、鸡蛋打散加半勺盐搅打均匀，炒锅倒油烧热，下入鸡蛋扑至翻花；
3、用锅铲炒散；
4、下入米饭同炒；
5、下入小虾皮、海苔丝、牛肉丁、辣白菜丁，翻炒均匀；
6、最后加入一大勺韩式辣椒酱，翻炒均匀即可。
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有养胃生津、帮助消化、利尿通便等功效；可与虾皮、田螺、鸭腿搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
卤牛肉的热量154千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脾胃、补中益气、促进康复等功效；可与枸杞、南瓜、山楂搭配；与田螺、橄榄、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、小米面、辣椒搭配；与鹅蛋、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
