| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 醇正的手工花生酱热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于铅球149分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生放入烤箱，150°烤制大约10-15分钟
2、烤熟的花生仁剥去红衣备用
3、把花生仁放入料理机中
4、打制成非常细腻的小颗粒状即可
5、把打成颗粒末的花生放入一只碗中
6、逐步少量的倒入炼乳
7、用勺子朝一个方向不停搅拌
8、再加入适量的蜂蜜和食盐
9、搅拌至你喜欢的稀稠程度就可以食用了
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有清咽止咳、降低胆固醇、增强记忆等功效；可与苦菊、毛豆、菠菜搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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