| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于吹喇叭28分钟消耗的热量120 | |||||
1、做法：
1、将包菜有用撕成一片一片的，这样才好吃；
2、蒜切片，干辣椒用剪刀剪成段备用；
3、热锅，放入油，调中火；
4、放入干辣椒，花椒、蒜；
5、待有辣椒的香味时，加入醋，生抽，和冰糖；
6、调大火，放入包菜翻炒，炒至六成熟时，加适量盐，鸡精，和少许醋，出锅即可
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与辣椒、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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