| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 木瓜红枣炖鲜奶热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于田径68分钟消耗的热量450 | |||||
1、木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净；
2、锅内放水，烧开后加入冰糖煮至融化；
3、再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、提高抗病能力等功效；可与蘑菇、红枣、墨鱼搭配；与皮皮虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降血压、增强食欲等功效；可与莲子、黑豆、栗子搭配；与牛奶、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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