清凉夏日的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、护肝等功效；可与莲子、牛里脊、火腿搭配；与黄鳝、螃蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、宁心安神、保护肝脏等功效；可与黑豆、栗子、粳米搭配；与玄参、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润燥、美容养颜等功效；可与罗汉果、梨、核桃搭配；与五花肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；