土豆培根饼的热量/卡路里_土豆培根饼的做法

1、将土豆放倒沸水里煮熟，不需要去皮。煮到足够软，用筷子可以轻松戳进去。
2、把培根、葱、胡萝卜、豌豆和玉米都切成丁。然后放倒锅中炒一下。
3、土豆变软之后，取出，去皮，弄成土豆泥，我是把它放到保鲜袋里，然后给按成泥的。注意不要烫到手。
4、土豆要弄到没有土豆块为止，放入培根丁，葱末，胡萝卜丁，豌豆丁和玉米丁，再放白胡椒粉和盐，搅拌均匀。
5、在手里弄一些食用油，避免土豆泥粘手。取一小块土豆泥，弄成小球状，然后按扁，备用。不过我本来是弄成小圆饼的，但是出锅之后，就是异型了，土豆泥真的是太软了，翻个面就变形了。所以弄成小小饼，还容易操作些。
6、然后就是热锅放油，把小土豆饼放入锅内煎炸，稍微变色就可以出锅了，反正这些其实都是熟的，所以不需要煎太久的。不然就糊了。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、宽肠通便、美容护肤等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降血压、抗菌等功效；可与蘑菇、后腱牛肉、牛外脊搭配；与豆腐丝、何首乌、腐竹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、增加食欲等功效；可与鳕鱼、大米、比目鱼搭配；与辣椒、山楂、红枣相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解乳石毒、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

土豆培根饼的热量和减肥功效