| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包粉 | 克 | 592千卡 | 220千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 超有爱蓝带猪排热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡,相当于烤面包205分钟消耗的热量240 | |||||
1、芝士片和火腿片均切成小丁或末，夹入一点黑胡椒和盐巴调味后，然后拌在一起
2、薄猪排用盐巴和黑胡椒稍微腌过
3、两片腌过的猪排中间夹入馅料1
4、夹好馅的猪排两面依次粘上蛋汁、面包粉后油炸
5、趁热吃~~~cheese会爆浆~~~~~要小心~~~~~~
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、延缓衰老等功效；可与肥牛、青椒、海虾搭配；与雪莲果、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；
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