| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 西芹开洋燕麦粥热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于穿衣服16分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备的用料。
2、先把开洋加料酒泡开。
3、西芹切成小丁，泡好的开洋清水洗净。
4、处理好的西芹和开洋开水锅里焯烫一遍。
5、烧开两碗水，水开加入燕麦。
6、搅拌均匀加入开洋，西芹，少许盐，鸡精。
7、再次烧开就可以。
8、咸鲜味美的燕麦粥就做好了。
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、解毒消肿、健脑等功效；可与百合、基围虾、菜花搭配；与蛤蜊、文蛤、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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