| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 硅胶蒸菜盒食谱 玉米肉丸子热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于赛艇91分钟消耗的热量720 | |||||
1、猪肉馅儿 100g 长葱 3cm→切碎 姜 1/2块→切碎 面粉 1/2匙 将这些混合搅拌均匀(混合A)
2、酱油 1/2匙 砂糖 少许 酒 1/2匙 盐?胡椒 各少许 芝麻油 1/2匙 将这些混合均匀(混合B)
3、先A和B放在碗里，然后揉，对6等分开。把它们团成圆球，最后把团好的肉丸子周围黏上玉米。
4、把生菜铺在蒸菜盒底部托盘上面，肉丸子和胡萝卜摆在那上面,然后用微波炉加热3分钟(500w).开盖后,肉做到火候的话,已经做好了.
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、温肺止咳、杀菌等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、西瓜、大米搭配；与木瓜、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
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