| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红薯小米粥热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于踢踏舞157分钟消耗的热量288 | |||||
1、备好小米及大米及红薯。
2、红薯去皮，切块下高压锅，加入适量清水。
3、小米及大米用冷水微泡再沥水备用。
4、将泡洗好的双米下高压锅。
5、上盖，大火煮开，转小火焖煮15分钟即可。
6、减压后，开盖即可食用。
7、一款养胃的双米红薯粥完成。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、黑豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、促消化等功效；可与荷叶、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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