| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 97千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 红枣薏米小米粥热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于洗车140分钟消耗的热量180 | |||||
1、将提前浸泡好的红小豆，薏米清洗干净，放入锅中待用。
2、将小米清洗干净，放入碗中待用。
3、将糯米放入碗中待用。
4、将红枣，葡萄干放入碗中待用。
5、大火将红小豆，薏米烧开。
6、小火慢慢煮，将红小豆煮到裂开时，放入糯米，小米。
7、继续煮，放入红枣。
8、将糯米煮熟，放入葡萄干。
9、煮开，关火，焖5分钟，盛入碗中即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与黄豆、苦瓜、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、利水消肿等功效；可与南瓜、杨桃、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、活血行气等功效；可与赤小豆、兔肉、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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