| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 小红南瓜粥热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于换床单160分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好所用材料。
2、锅内加水，加小火加南瓜块，微煮十分钟。
3、红枣去核，煎小块，下锅同煮二十分钟左右即可。
4、一份清甜的小红南瓜粥完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、牛里脊、枣搭配；与虾、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与红糖、猪心、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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