| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 果仁玉米粥热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于华尔兹舞406分钟消耗的热量180 | |||||
1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀
3、再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、促生长、滋润皮肤等功效；可与莲子、粳米、红酒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、润燥滑肠、降低胆固醇等功效；可与红枣、水芹菜、荸荠搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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