| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 魔芋丝 | 克 | 1千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 不沾油硅胶锅菜谱土豆炖猪肉热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于槌球238分钟消耗的热量150 | |||||
1、将猪肉切成3cm长薄片(买的现成的)
2、洋葱切块、土豆切块、胡萝卜切块(好像切得有点小了)
3、将碎姜、酱油、砂糖、酒、水混合在一起（调料A）
4、提前把猪肉和调料A混合
5、把土豆,胡萝卜和洋葱放入烹饪锅里,关盖后用微波炉加热3分钟(500w)
6、放魔芋丝,青豌豆和步骤4的成品.(猪肉最好放锅边上)
7、再关盖,用微波炉加热7分钟(500w),然后好好搅拌一下,美味就完成了
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、止消渴、润肠胃等功效；可与芦笋、豆腐皮、白菜搭配；与香菜、豆类、荞麦相克，同食可能会引起不适；
魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、祛脂降压、抗癌等功效；可与猪肉、菠菜、鸡肉搭配；
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