浓香黑椒鸡翅的热量和减肥功效

1、准备：鸡翅划刀，放少许生抽黑胡椒腌制

2、青椒红椒切小块，玉米切小块

3、老姜切片

4、锅中放适量油，放姜片爆香

5、放鸡翅入锅煎至表面焦黄

6、放玉米粒拌炒

7、放适量黑椒汁（我放了好多，自制的不要钱哈，哈哈）

8、放适量清水，没过鸡翅差不多

9、盖上锅盖大火煮开转中火焖煮

10、汤汁剩1/3时，尝下咸淡，不够咸就再搁点盐

11、放青椒红椒

12、转大火不停拌炒至青椒红椒断生

13、OK！啃吧！！

14、补充：自己动手做黑椒汁，用到了：洋葱、番茄、土豆、生抽、黑胡椒、盐

15、土豆洋葱番茄入料理机，加少许清水

16、打成浆

17、浆汁入小锅子，加热煮沸

18、加黑胡椒粉，根据自己的口味放量

19、加少许盐、加少许生抽增色

20、中火不停搅拌，之后转小火稍稍煮一下，到自己喜欢的稠感即可，这样黑椒汁就做好啦