日本料理关东煮的热量/卡路里_日本料理关东煮的做法

1、白萝卜去皮，切厚片备用。海带洗净切条备用。锅内烧开水，水开后放入海带和白萝卜（吊汤）。
2、再次开锅后撇除浮沫，
3、放入适量干贝素滴入适量六月鲜酿造酱油和香菇，中小火炖煮20分钟。
4、20分钟后用筷子扎一下白萝卜，要是很容易就杵透了就可以根据易熟程度分别下入豆泡、各种肉丸（放入的时候不能慢锅里放，每种食材规矩的放在锅中。）放入适量盐，再炖煮15分钟。
5、15分钟后放入准备好的魔芋结和西兰花，炖煮5分钟后淋入少量香油即可出锅。

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、消食、增强免疫力等功效；可与油豆腐、猪肉、北豆腐搭配；与猪腰、何首乌、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、抗肿瘤、排铅解毒等功效；可与北豆腐、生菜、排骨搭配；与甘草、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；

豆泡的热量245千卡（每100克）；具有清热解毒、预防高血压、生津止渴等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强免疫力等功效；可与西红柿、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、提高免疫力、抗血栓等功效；可与仔鸡、带鱼、莴笋搭配；与基围虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

日本料理关东煮的热量和减肥功效