| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 901克 | 海鲜乌冬汤面热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡,相当于越野滑雪48分钟消耗的热量840 | |||||
1、盐焗虾，香菇，乌冬面，鱼丸，西洋菜。
2、冬菇鱼丸切花，虾剥壳，西洋菜洗干净。
3、把水烧开，放入面煮透，煮好后把面盛到汤碗里。
4、从新烧开水，放点油，加入鱼丸和虾煮汤。
5、煮到鱼丸涨啦，加入冬菇。
6、加点酱油，盐，把菜放下去煮一下就好啦。
7、把汤倒入面里就OK啦。
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、增强免疫力等功效；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、滋补健胃、通乳等功效；
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有避孕、清热止咳、利尿等功效；可与罗汉果、无花果、杏仁搭配；
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